أهمية شرب الماء عند ممارسة الرياضة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
للواتي يمارسن التمارين الرياضية بانتظام ، هل تفكرن بشرب الماء ؟

عند ممارسة الرياضة لا يجب فقط التفكير في نوعية الأكل الذي يجب تناوله لإنقاص الوزن و إنما كذلك أنواع السوائل .

و قد أكد الأطباء أن التمارين الرياضية تساهم في فقدان السوائل من الجسم ، و لهذا يجب شرب أنواع من السوائل ستحافظ على نسبة السوائل في جسم الإنسان.

فالماء مهم للحفاظ على درجة حرارة الجسم طبيعية إضافة إلى أنه يساعد على اكتساب العناصر الغذائية و إخراج الفضلات .

و إذا لم يتم شرب الماء فإن ذلك سيحدث جفافا في الجسم و حدوث هذا الأمر سيؤثر سلبا على أداء التمارين الرياضية ، بالإضافة للشعور بالتعب و جفاف الفم.

لدى ينصح بشرب الماء قبل و خلال و بعد التمارين الرياضية و لكن كمية الماء التي يجب شربها تبقى مرهونة بكمية العرق التي يفرزها الجسم وظروف الحرارة والرطوبة و مدى شدة التمرينات الرياضية .